איך להכין את שייק הפירות המושלם

שייק פירות הפך בשנים האחרונות למשקה שהרבה מאד אנשים לא מוותרים עליו והוא מהווה חלק בלתי נפרד משמירה על אורח חיים בריא ועל תזונה מאוזנת ובריאה. כאשר מכינים שייק מפירות טריים שום חלק בפרי לא מתבזבז ונוצר מרקם ייחודי של כל רכיבי הפרי ונשמרים כל הערכים התזונתיים שלא תמיד נשמרים אם אוכלים את הפרי במצבו המוצק או שסוחטים ממנו מיץ. מכאן שלשייק העשוי מפירות יש יתרונות בריאותיים שחשוב וכדאי לאמץ ולא בכדי אנשים רבים מנסים ומתנסים בשלל מכשירים ומסחטות שזה הייעוד שלהם – הכנת שייק. כיום כבר מוכר וידוע שלא חייבים לצרוך דווקא שייק מפירות בלבד ויש שלל תוספות שאפשר וכדאי להוסיף על מנת להעשיר את המשקה, להפוך אותו לארוחה של ממש וכמובן לצרוך ערכים ומרכיבים תזונתיים טובים וחיוביים עבור הגוף. אז מה זה השייק המושלם ואיך מכינים אותו?

טיפים להכנת השייק המושלם

להלן כמה עקרונות שכדאי לפעול על פיהם אם רוצים להכין שייק פירות טרי, בריא, טעים ומלא ביתרונות בריאותיים –

• פירות טריים – אי אפשר להתווכח עם הקביעה שפירות טריים יהיו בעלי הטעם הטוב ביותר, המרקם האיכותי ביותר וכמובן עם הערכים התזונתיים המובילים. חשוב להקפיד על זה.
• שילובי פירות – יש פירות שהשילוב ביניהם פשוט יוצא טעים – בננה עם תמרים, תפוח על גזר, תות עם קיווי. הכי מומלץ לבחור פירות שגם משלימים האחד את השני מבחינת הערכים התזונתיים.
• מכונת סחיטה – מכונה היא פרמטר מהותי בעת הכנת השייק. חשוב שתהיה זו מסחטה טובה ואיכותית, בעלת מנוע חזק וכזאת שאפשר יהיה גם לשלב בה קוביות קרח וכך להשיג שייק צונן ומרענן.
• שילוב עם ירקות – כן, עם ירקות! יש לא מעט ירקות שמתאים מאד לשלב אותם בשייק, אפילו עם פירות כך יעלה הערך התזונתי ויתווסף רובד נוסף של טעם.
• תוספות אחרות – נפוץ ומומלץ להוסיף מרכיבי תזונה אחרים שיעלו את האיכות, הטעם והערכים התזונתיים של השייק – טחינה גולמית איכותית, גרעיני צ'יה או יוגורט.

התוספת של השייק האיכותי לשגרת היום

אין כמו שייק טרי, בריא, מזין וכמובן טעים מדי פעם. בקיץ השייקים מרעננים את הגוף והנפש ועבור מי שעוסק בספורט על בסיס שגרתי השייק מכניס לגוף את כל מה שדרוש לו לאחר אימון מאומץ. כאשר בוחרים בקפידה את המרכיבים של השייק אפשר וכדאי להתאים אותו לכל אחד שעומד לשתות אותו אם על פי הרצון, ההעדפות או הטעם האישי ואם על פי חוסרים מהותיים ברכיבים תזונתיים בגוף כפי שמגלים בבדיקות דם. השייק יכול לספק לגוף במהירות גבוהה את מה שדרוש וחסר לו בזכות המרקם שנספג בגוף מהר מאד והגוף יכול להשתמש בו במהרה.

למאמרים נוספים שאולי יעניינו אתכם